こんにちは。ねこです。
年の瀬ですね。
皆さん、食べてますか？ 飲んでますか？
ねこは、どちらにも積極的です♪
さて、そうすると漠然と思い始めるのが
“ああ、運動しなくちゃなぁ…”ということ。
2010年の秋からジムに通い始め、
どうにか週１回のペースで通っていますが、
来年は、もう少し、日々の生活の中に
運動を取り入れていきたいと思っています。
とはいえ、忙しい中、英語の勉強をしつつ、
運動もするというのは、本当に大変！
それなら、いっそ、両方一緒にやってしまってはどうかしら？
というわけで、今、密かに企んでいるのが、
英語版のフィットネス動画を見ながら運動するという方法。＾＾
見つけちゃいましたよ、ほら。
これ、なんと無料なんです！
http://www.exercise4weightloss.com/free-fitness-videos.html
腹筋、腰、足、腕など、短いプログラムが満載です。
実際に動画で動きが見られるから、
英語が100％理解できる状態じゃなくてもOK♪
（ただし、下を向いたり、後ろを向いたりしたときは、
ちょっと困るかもしれませんが）（＾＾；
というわけで、今日はこのエクササイズ・プログラムに出てくる英語を
いくつか紹介しておきましょう。
＜体の部位＞
biceps 上腕二頭筋 （「カッチカチやで～」って叩くところ）
triceps 上腕三頭筋肉
shoulders 肩
chest 胸
neck 首
abdominal 腹筋
oblique abdominal muscle 腹斜筋
transverse abdominal muscle 腹横筋
glutes 大臀筋 （お尻の筋肉）
flexor 股関節屈筋
outer / inner thighs （腿の外側と内側）
quads 大腿四頭筋
hamstrings ハムストリング筋、膝腱 （膝の後ろのくぼんだ所にある太い腱）
calf / calves （複数形） ふくらはぎ
＜運動の種類＞
crunch 腹筋運動
twist ひねる
pull in 引き寄せる
squat スクワット （「しゃがむ」という意味）
lunge 手や足を突き出す運動
curl 曲げる
chest press 胸の筋肉を鍛える運動
＜最近流行りのフィットネスプログラム＞
☆Pilates ピラティス
（ドイツ人看護士ジョセフ・フーベルトゥス・ピラティスさんが考案したエクササイズ）
☆Kaatsu training 加圧トレーニング
（日本で作られたエクササイズなので、"kimono" "sushi" のように、
"kaatsu" という名前のまま海外で広まりつつあるようです。
あえて説明的に表現するなら、"blood flow restricted exercise"
「血液の流れを制限するエクササイズ」となるようです）
☆ZUMBA ズンバ
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作された
ダンスフィットネスエクササイズ
http://www.zumba.com/
☆RITMOS リトモス
様々なダンスの要素が入る”リズム”という意味のリトモス。
アルゼンチン生まれのフィットネスプログラム。
創始者のウリセス プイグロスが3ヶ月ごとにアップデートする。
http://ritmos.jp/
運動したくなってきました？ ＾＾
そうそう、あと最近見て良さそうだなと思ったのが、
FOX BS238で毎日やっている「ヒーリング・ヨガ」という番組。
http://foxbs238.tv/#!lineup/11
これも無料♪
本来は月額315円なのですが、新チャンネルのため、
2012年9月30日までは無料で試聴ができちゃうんです。
さあ、とりあえず、あと数日、心おきなく食べて飲んで、
その後で何とかすることにしましょ。＾＾
