皆さま、こんにちは。ねこです。今日はランナーとそうじゃない人の溝を埋めるようなブログを書けたらなぁ…と思っています。若く見られたい人、健康で長生きしたい人、ぜひ読んでくださいね。
2020年の秋に、うっかり走り始めてから、いろいろなことが変わりました。一番変わったのは、ケガや故障をするたびに、自分の体について、いっぱい学んだことです。ランナーになる前は、膝や腰が痛いのは「もう歳だから」と思い込んでいました。でも、「どうして痛いんだろう？」「どうしたら痛くないんだろう？」と調べて工夫していくうちに、「ここの筋肉が硬くなってて、ここの腱を引っ張ってるから痛いだけで、筋肉をほぐせば痛みは消えるんだ」みたいなことがわかってきました。「もう歳で、膝と腰が痛いから、走るなんて絶対無理」というのは単なる思い込みだったのです！(驚)
特に「究極の身体」という本は、ものすごく参考になりました。
また、ランナー仲間の言動からも、とてもいい刺激をもらい続けています。40代、50代、60代でも、みんな「明日の自分はもっと良くなる」と信じているんです。「老化」の二文字に四六時中、追いかけ回される中、「明日の自分はもっと良くなる」と信じられるなんて、こんなハッピーなことはありません！
岡田拓海さんというラジオのパーソナリティーの方がやっている「ランラジ～Running Radio」というPodcastで「なんたって『成長実感』」という回があるのですが、これを聞くと、すごく元気と勇気が湧いてきます。ぜひ、聴いてみてください。89歳のお祖父様のお話がサイコーで「よーし！」って気持ちになります。https://anchor.fm/running.radio/episodes/31-00-e1jp8po
まあでも、「走る」って、普段走らない人にとっては、なかなかハードル高いですよね。私自身、1年半前までは、走るのは電車に乗り遅れそうな時だけでした(笑)。なので、とりあえずウォーキングから始めてみませんか。時間が取れない？ うん、そうですよね。わかります。でも、ダマされたと思って、5分早く目覚ましをかけて、5分歩いてみてくださいな。帽子かぶって、マスクして、サングラスして、ゴミ出しついでにササッと。空とか雲とか太陽とか、お花とか鳥とか見て、「おっ、ちょっと気持ちいいじゃん！」と思ったら、さらに5分早く起きて、ちょっと長めに歩いてみましょ♪
もし、20分時間が取れる日があったら、LiveRunというアプリを入れて、ヴァーチャルウォーキングに参加してみてください。
https://www.liverunapp.com/
これは毎日いろんな時間帯に行われているオンラインのセッションで、自己ベスト更新を目指すランナーさんたちが順位を競い合っていたりと、それはそれで、聞いていてなかなか面白いのですが、のんびりウォーキングで参加するのもOKなんです。毎回、参加者への質問が出されて、トレーナーさんがみんなからの回答を読み上げてくれます。私は「カメラねこ」という名前で参加しています。出没するとしたら朝5:30の回が多いかな。
土曜日の朝8時に時間が取れる人は、parkrun（パークラン）もオススメです。無料で誰でも参加できる5キロのラン＆ウォークのイベントで、こちらのホームページの「登録」というところを押して必要事項を入力して、IDのバーコードを発行したら、それを印刷して会場に持っていくだけでOK（スクリーンショットも利用可能）。
https://www.parkrun.jp/
初めて行く時は、勝手がわからず、ドキドキするかもしれませんが、あっという間に友達が増えて、土曜の朝が楽しみになります♪ 私は渡良瀬遊水地を本拠地としてボランティア参加していますが、日本中、世界中のparkrunを巡るのが夢なので、時々、違う場所に出没します。浦安、二子玉川、光が丘あたり、近々行きたいなぁ…。
自分の家の近くにはparkrunがない人は、第4土日にヴァーチャル開催されるVitality Run ＆ Walk Challenge（VRWC）なんてどうでしょう？
https://vrwc.runtrip.jp/
こちらは、スマホにRuntrip（ラントリップ）のアプリを入れて計測して、データをアップロードすると、完走証をもらえる仕組みになっています。ランとウォークでそれぞれ、5キロ、10キロ、15キロの部門があります。最近は、このVRWCのために、各地でリアルなゴールテープが用意されるREAL VRWCというイベントも開催されています。
特にイベントなどには関係なく、Strava（ストラバ）、asics Runkeeper（ランキーパー）、Nike+ Run Club（ナイキプラスランクラブ）、adidas Running ランニング＆ウォーキングなどのアプリで、ウォーキングを記録をつけるだけでも、かなりのモチベーションになると思います。
一度にいろんな情報を載せちゃいましたが、やってみようかなと思うこと、1つでもあったかな？
